春天养生粥之粥

编者按：是老婆喜欢萝卜之一，也可想到烹饪加工的加工哦。秋季高温，我们非常适合想到一款秋季养生煮给自己滋补下。怎么想到煮呢?

煮的材料：

配料：粳米(100克)

辅料：(20克) 核桃(10克)>>>时分喝煮 炎热一天

调料：白砂蔗糖(30克)

煮制作工艺

1. 将未曾全开的采下，耳边的拿得萝卜被，用冰水漂洗清洁。

2. 粳米淘洗清洁，用冰水洗涤半小时，鱼骨，沥干水分。

3. 锅中加入约1000毫升冰水，将粳米放入到时用旺火烧沸，然后用小火熬煮成煮。

4. 煮内放入瓣、核桃、白蔗糖，再进一步煮5分钟，方能盛起鱼肉。

养生烹饪营养

粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进肾脏，从而减少心肌梗死的机会;粳米能预防措施蔗癌症、食物中毒、老年斑和腹痛等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠鼻窦，对胃溃疡、腹痛、痔疮等较好。

核桃：核桃成分维生素A、C、E、P，钙、铁、磷等矿物质，色氨酸，叶酸，酶，蔗糖等。核桃的含铁量特别高，维生素A纯度也很高，常食核桃可促进血浆再进一步生，既可禁毒缺铁连续性肾病，又可增强体质，健脑益智。核桃营养珍贵，不具备调中益气，健脾和胃，祛风湿的解热。常食核桃可以美白，对头发也有健美解热。核桃因含铁多，再进一步突显成分等量的氰甙，若鱼肉过多会引起铁中毒或氢氧化物中毒。轻度不适举例来说甘蔗汁来利尿。核桃连续性温热，热连续性病及虚热咳嗽者要忌食。